ציטוט:
פורסם במקור על ידי dmie
טוב אז ככה :
7:00
6 כפות ש"ש\ קערה וחצי ברנפקס ללא סוכר
כוס חלב 1%
10 שקדים לא קלויים
10:00
2 פרוסות לחם מלא מחיטה מלאה
חצי גביע קוטג' 3%\ 3 פרוסות פסטרמה 2% \ 3 פרוסות גבנ"צ 5%
ירק
13:00
כוס וחצי אורז מלא\2 כוסות פסטה מלא\תפו"א וחצי
150 גר' חזה עוף\סינטה דלת שומן
סלט 4 יקרות +לימון
16:00 (לפני אימון)
גביע יוגורט ביו 1.5%
פרי
18:30 (אחרי אימון)
גביע יוגורט ביו 1.5% + 2 תמרים
19:30
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה
ביצה שלמה+ חלבון ביצה
חצי טונה במים
3 ירקות
כף טחינה גולמית +לימון
23:00
חצי קוטג' 3%
10 שקדים לא קלויים
זה הכל!
מה הערכים התזונתיים של זה
|
הוא לא הביא לך ערכים ?
אם לא אז אולי גרמים מכל דבר ?