ציטוט:
פורסם במקור על ידי מרציאנו
אובזיון איך אתה מסביר שתכנית בנפח קטן!! מביאים 7 סטים לחזה 3 סטים לכתף ו3 סטים לקידמית ואחורית
ואצל לייל זה סט אחד לחזה!! 3 סטים לכתף!! ועוד בטווח של 10-12
איך אני אמור לגדול עם זה??
שבתכנית בנפח קטן ואני רואה כאן בתכניות בפורום יש יותר משלושה סטים לחזה!!
אני מפחד לתת לה סיכוי חח
ואני יודע כמה קשה זה אחרי אימון רגליים כזה לעבוד לגב עברתי את זה אתמול ולא היה לי כח
בגלל זה אני מתוסבך עכשיו! ואני לא עושה לעצמי חיים קשים
אני ינסה שוב פעם לעבוד רגליים וגב ביחד וניראה איך יהיה..אתמול היה לי קשה כי כל התרגילים ברגליים לא הצליחו לי והכל עבר ממש חרא..
|
איך הגעת לסט אחד לחזה?
6 סטים גב
4 סטים חזה
2 סטים כתפיים
1 סט לידיים
אתה יכול גם לעבוד יום אחד 6 סטים חזה ו0 כתפיים, וביום השני 4 כתפיים ו2 חזה.