עדיף לאכול טונה מיוגורט (קזאין) , הטונה תתפרק יותר מהר
מה גם עדיף לאכול משהו "כבד" לאחר אימון , כגון בשר כולשהוא חזה עוף הודו בקר רזה וכדומה.
בקשר לפותח ההודעה אם אתה מתחיל רק עכשיו להתאמן תתחיל עם האבקת חלבון תראה לאן אתה מגיע , קריאטין זה לא תרופת קסם , זה תלוי בבן אדם יש כאלה שזה עובד עליהם יש כאלה שלא זה גם תלוי מאוד ברמת הקריאטין בגוף וכמה הגוף יכול לקבל מעבר...
בהצלחה.
|