ציטוט:
פורסם במקור על ידי מדוזה
כפיפת ברכיים עובד על שריר הירך האחורי , למה להחליף בלאנג'ם או פרס עוד שלפני זה יש סקוואט ?
ולמה להחליף את היד אחורית עם היד קדמית ?
שלא תחשוב שאני שואל בשביל להגיד שדברייך לא נכונים אני שואל בשביל לצבור מידע , כביכול אני חשבתי גם לעבור לתוכנית ab משו דומה לזה אז אני רוצה לדעת למה .
|
כשיש לך 2 תרגילים אתה תרצה לעשות את המורכבים. זו לא תוכנית בנפח גדול בה הוא ישים סקוואט, לאנג', לחיצה, כפיפה, פשיטה..
המסטרינג עובד גם בסקוואט ובלאנג' הוא העיקרי בכלל. גם פרס אפשר לעשות לכיוון ההמסטרינג או לכיוון הארבע ראשי. חוץ מזה, הורדת את אחד התרגילים המורכבים והורדת עבודה של מייצבים, בין השאר התאומים, גלוטס וכו'.
להחליף בין הידיים כיוון שקדמית עובדת בגב ואחורית בחזה, אני לא מוצא סיבה להעביד את הידיים יום אחרי יום, כשאפשר באותו יום וממש לראות את התרגילים של הגב כעוד סטים ליד קדמית, כנ"ל אחורית עם חזה.