ציטוט:
פורסם במקור על ידי avram1
אתה צריך לאכול 7-10 ימים גרם50-100 פחממיה וביום העשירי מיד אחרי האימון לאכול 10-12 גרם פחממיה פר קילו גוף רזה
|
תחשוב על מה שאמרת לרגע , אם בן אדם שוקל 70 קילו זה 700 גרם פחמימה אחרי אימון??
בכמה מילים , בין 50-100 גרם פחמימה , עדיף 50..
מוסיפים חלבון פי 2ץ5-3 ממשקל הגוף ושומן בהתאם לגרעון שלך .
העמסה כל 7-6 יום