ציטוט:
פורסם במקור על ידי imt
15% שומן שוקל 64 קילו גובה 1.68-1.70
bmr שלי הוא 1600-1700
לאכול כל יום 1600 קלוריות (לשמור על ערכים של חלבון שומן ופחמימות)- לא דיאטה דלה בפחמימות
וכל 7 ימי דיאטה לעשות יום שמיני העמסה 500 מעל התחזוקה כאשר מינימום שומן, שמירה על חלבון
ומקסימום (הרוב) פחמימות. ככה עד שאני יגיע ל11%-12%
האם זה בסדר?
|
גבר, תבדוק את הנתונים שלך שוב פעם, יש משהו מוזר
או תעלה תמונה
__________________
גובה: 170.
משקל נוכחי: 80.
יאללה מסה...
Eat Like A Pig,
Train Like A Lion,
Sleep Like A Bear.
Fuck Like A Rabbit.
|