ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun
תעשה דילואד, נניח אימון קל מחר ואימון קל בראשון וכל השאר מנוחה, ובשלישי הבא תטפס חזרה עם ss.
הכל תלוי בך.
|
A:
Squat 3X5
Bench press 3X5
Deadlift 1X5
B:
Squat 3X5
Standing barbell press 3X5
Power Clean 5X3/Pullups 3X5
ככה נראית התכנית.
את הפאוור קלין אני מחליף בבנט אובר וזה עדיין נשאר 5 סטים עם 3 חזרות?
בקשר למשקלים, איך אני אמור להתחיל ואיך זה אמור להתקדם?
ומה הכוונה לדילואוד?