ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg
תעשה לעצמך תוכנית אימונים fbw או ab לכל שרירי הגוף, יש לך דוגמאות לתוכניות באתר הכללי רק שהן בנפח גדול מדי.
בfbw תעשה 3-4 סטים לשריר גדול ו0-2 סטים לשריר קטן ובab תעשה 5-7 סטים לשריר גדול ו0-3 סטים לשריר קטן
|
לחזה מה כדאי בהנחה שלחיצה אני לא יכול לעשות בגלל פציעה,
אני יכול פרפר מכונה, חזה עליון ותחתון בדאמבל<? איזה תרגיל הכי מרכזי?
אפרופו, החזה ממש מקבל פאמפ דווקא בחזה במכונה...