ציטוט:
פורסם במקור על ידי imt
אז מה עושים כדי לא לרדת עוד בקלוריות??אני לא רוצה להיתקע..אני חושב שאני מסוגל להמשיך על 1400 אבל אני פוחד להתקע..מה עכשיו?
|
אל תוריד ישר כל כך הרבה קלוריות, לא בשלב הראשון של החיטוב! אתה כן תיתקע, זאת עובדה לא תהייה, לכן יש שלבים לחיטוב. אם על השלב הראשון אתה מבזבז כל כך הרבה "תחמושת", אתה תיתקע בלי ומר אויב ינצח.
אם הbmr שלך 1700, ואתה שורף ביום בערך 2000, וביום עם אימון בטח 2400, אתה לא צריך להתחיל מ1000 קלוריות גירעון. תתחיל מגירעון נמוך של 250 קלוריות (פשוט ממה שאתה אוכל עד היום תחסיר 250 קלוריות), וכשתיעצר, תחסיר שוב.