ציטוט:
פורסם במקור על ידי bar's
כמויות בקשר לחלבון זה תלוי בתפריט שלך...
בקריאטין אני היית עושה ככה:
שבוע ראשון - 3 פעמים ביום (בוקר לפני אימון ואחרי אימון)
שבוע שני עד שישי - פעמיים ביום שיש אימון (לפני ואחרי)
יש כל מיני שיטות עם זה..
|
אתה לוקח גם אקבת חלבון וגם קריאטין אחרי אימון?