ציטוט:
פורסם במקור על ידי masquerade
יום כן יום לא? הרי אתה לא תעשה 4 פעמים סקוואט בשבוע (שבת, שני, רביעי, שישי)..
תוריד תרגיל אחד מיד קדמית. תוריד תרגיל מכתפיים (ותוסיף סט לתרגיל השני). תוסיף סט לחתירה(או שגם בגב תעשה 2 תרגילים של 2-3 סטים, אחד חתירה ואחד ללטיסמוס-מתח או פולי עליון).
|
לא יודע..אז אני אעשה שלוש פעמים בשבוע סקוואט (ראשון,שלישי,חמישי) או שזה גם מיותר?
אני לא מבין בזה כלכך ..
אני אוריד מהכתפיים את החתירה ואני אוסיף לתרגיל הראשון.
ומה זה לטיסמוס? סליחה על הבורות אין לי מושג למה אתה מתכוון