ציטוט:
פורסם במקור על ידי roybns
נשמע טוב אבל זה לא מעמסה על הגוף 3 שרירים באימון?
ואם כן אני אמור לעבוד ככה:
חזה 3 תרגילים 4 סטים של 10 -12 וכך הלאה לכל שריר?
|
לא אחי בab תעשה 6-9 שריר גדול
ו3-6 שריר קטן .. ככה דעתי !
אתה לא צריך לעבוד 12 סטים על שריר גדול כי בעצם פה אתה עובד פעמיים בשבוע על כל שריר מאשר התכנית השניה שלך ששם זה פעם בשבוע שריר