ציטוט:
פורסם במקור על ידי obzion
בבנט אובר/מיליטרי הגב התחתון לא מציק?
שמע, התוכנית הזאת ממש קשה, במיוחד ביום של הסקוואט, יהיה לך ממש קשה לנשום.. תתכונן!
נ.ב
אני בדעה של לעשות יום אחד קצת יותר קל באמצע השבוע.
לתת 3 פעמים בשבוע [לדוגמא] בנצ' של 4x6 לא יהיה פשוט, אם אתה רואה שאתה נתקע אז תשלב באמצע השבוע אימון עם טווח חזרות גבוה יותר (10-12)
|
לא דווקא לא,בבנט אובר הגב שלי ישר כמו סרגל ומילטרי אני משתדל להיות יציב(אני גם במילטרי לא משתולל במשקלים,25-30 ק"ג)