[גד"שניק]

29/3/09



אימון a, היה אימון קשה.
לא הרגשתי כל כך טוב היה לי בחילה אבל לא רציתי להפסיד אימון, כרגע אני מרגיש בסדר,
אני עכשיו בסקוואט 65 קילו ואני ישאר ככה גם אימון הבא כי הטכניקה עדיין לא משהו,
שאני ישתפר אני יעלה משקל.
אוקיי הנה הפירוט:

חימום-
סקוואט:
מוט ריק 2x5
20 קילו 1x5
10 קילו פחות ממשקל העבודה 1x2

בנ'ץ:
מוט ריק 2x5
20 קילו 1x5
10 קילו פחות ממשקל העבודה 1x2

דדליפט:
מוט ריק 2x5
20 קילו 1x5
10 קילו פחות ממשקל העבודה 1x2



האימון עצמו-

סקוואט: משקל- 65 קילו, 5-5-5, היה קשה.

בנ'ץ: משקל- 57.5 קילו, 5-5-5, היה קשה.

דדליפט: משקל- 75 קילו, -5-, היה קשה.



זהו לבנתיים,
להתראות