ציטוט:
פורסם במקור על ידי boris19
1. תרגילים מורכבים: בנצ', מילטרי,בנט אובר,סקוואט,דדליפט (אולי שחכתי משהוא)
3. הטווח המומלץ הוא 5-8, ותגוון גם עם 10-12 חזרות בתרגילים מבודדים.
בהצ'.
|
סקוואט ודדליפט כשהתאמנתי הייתה לי בעיה לעשות, בגלל כאבי ברכיים.. אבל אני אתן לזה צ'אנס שוב.
מילטרי ובנט אובר אני אשלב.
תודה אח.