ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg
הבנתי אתם מתכוונים לכל סוגי הלחיצות. אז כדי שאני אבין אתכם, התוכנית שתתן הכי הרבה תוצאות לדעתכם היא תוכנית בסגנון ss או 5x5 שתחיל כמות מינימום של לחיצות? עד עכשיו אני מקשיב לכם, עברתי ל5x5 והתחלתי לעשות סקוואט בלי חגורה  |
לחיצה זה לא דבר רע.
לא צריך תוכנית שתחיל 'מינימום לחיצות', אלא תוכנית שהנפח שלה לא יהיה מוגזם. ו14 סטים של לחיצה באימון זה מוגזם.