ציטוט:
פורסם במקור על ידי מרציאנו
אחי בכוונה עשיתי רגליים עם חזה כי ככה אני מסיים אימון תוך שעה וחצי ולא חורג אם אני מוסיף עוד אימון ידיים או משהו זה יחרוג ואני לא רוצה את זה.
ואני עושה ליד אחורית וקידמית 3 סטים ולא יותר ורשמתי את זה..
|
תעלה לפה את כל התוכנית כי משהו לא נראה לי בסדר...
לגבי החלוקה:
1. עליון\תחתון
2. חזה+כתפיים+אחורית\גב+קדמית+רגליים