אשכול: תוכנית אימון חדשה ab
צפיה בהודעה בודדת
ישן 24-03-09, 18:44   #13
to2005
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 176
ברירת מחדל
מה אתם אמורים על האימון רגליים עכשיו:
סקוואט/דדליפט 4x6
כפיפת ברכיים 3x10
תאומים בסמית' 2x10.
הייתי עושה ghr במקום הכפיפה אבל לא חושב שיש אצלי מקום במכון לעשות את זה.. אני יבדוק מחר באימון אם כן אני יעשה
to2005 מנותק   הגב עם ציטוט