ציטוט:
פורסם במקור על ידי Fatboy
נראה טוב
-תוריד 2-3 סטים מהסקוואט/דד
-אפשר להוסיף עוד סט בחזה אני מציע לחיצה עליון/אחיזה צמודה
-תוריד את הפשיטת רגליים זה רק יעכב לך את ההתאוששות
-לא צריך עוד תרגיל לגב, אתה יכול להוסיף סט ולעשות רוטציה בין חתירה/פולי
-אני הייתי מוסיף עוד תרגיל מורכב להאמסטרינג באימון B:
pullthrough/ghr/submax sldl/submax gm
סה"כ אחלה תכנית
|
מסכים עם הרוב.
אבל אני חושב שאפשר ורצוי לעבוד עם 2 תרגילים על הגב.
3 סטים בנט ו2 מתח בb1 והפוך בb2 יהיה סבבה לגמרי.