אם כבר , הייתי עושה רוטציה עם מקבילים.
תרגיל נוסף לגב - מתח רחב - 10 חזרות, ותעשה רוטציה בינו לבין הבנט אובר מבחינת עבודה כבדה
(b1 - בנט אובר 6, מתח 10. b2 - מתח 6, בנט אובר 10)
הנפות לצדדים קצת מיותר. אם אתה מתעקש להוסיף תעלה טווח חזרות למשהו בין 10 ל12
אבל בסך הכל נראת תוכנית טובה.
|