ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
תכוון ל 200 גרם פחמימה (800 קלוריות)
150 גרם חלבון (600 קלוריות)
45 גרם שומן (450 קלוריות)
(1850 קלוריות)
ולאט לאט תקצץ בפחמימה ובשומן ותעלה באירובי
זה בערך מה שכדאי לעשות
כמובן שיש סטיות, וצריך לראות איך אתה מגיב
וצריך לראות שאתה מחשב נכון את הקלוריות
|
אחי אתה יכול לעזור לי גם בזה אני שוקל 78.8 על 1.80 ואני עושה חיטוב כמה אני צריך לאכול??? יעני כמו שכתבת פה