צפיה בהודעה בודדת
ישן 19-03-09, 10:15   #11
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי simtrax צפה בהודעה
תודה רבה אחי.
נתקן.
למרות אחי זה באמת מוזר למה הם פירסמו את התוכנית הזאת באתר ... אם זה כזה מעפן 0_0.
תקשיב אתה זקוק להבין ... שכל אחד תוכניות עובדות עליו אחרת

לדוגמא כשעבדתי ab או abc או abcd לא התקדמתי ונתקעתי ..
שעבדתי על טווח חזרות של פחות מ 12 לא גדלתי ...

עכשיו fbw עם 12 חזרות ולא פחות . אני רואה תוצאות יופי טופי
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק   הגב עם ציטוט