ציטוט:
קודם כל אני מציע להחליף בין גב לחזה.
אחר כך להוריד כמות אדירה של סטים. תעשה לא יותר מ9 סטים לשריר גדול. ולא יותר מ6 לקטן.
תוריד את האמות. יד אחורית, קדמית וכתפיים לא יותר מ6 סטים.
תעבוד נכון כמו שצריך כל סט ותראה שאתה לא צריך יותר מ9 לגדול ו6 לקטן.
|
תודה רבה אחי.
נתקן.
למרות אחי זה באמת מוזר למה הם פירסמו את התוכנית הזאת באתר ... אם זה כזה מעפן 0_0.