ציטוט:
פורסם במקור על ידי therock
לפני שעבדתי עם חגורה התרגיל שהכי הכי דפק לי ת'אמא של הגב זה הנפה לצדדים(פרפר כתפיים) בגלל המשקל הכבד
|
אני לא מדבר על תרגילים כאלה,
אני מדבר על תרגילים מורכבים.. אני משתמש רק בסקוואט ודדליפט..
אני זוכר שגם ההנפה לצדדים דפקה לי את הגב, אבל אני עושה אותה עכשיו בטכניקה אחרת לגמרי..
אני תופס במשהו בצד אחד בשביל יציבות, בצד השני את הדאמבל, משקל בינוני בשביל שאני לא יעוף עם הגב אחורה וככה הכי נוח לי..