אשכול: תוכנית האימונים החדשה שלי לחיטוב כנסוווווווווווווווווו
צפיה בהודעה בודדת
ישן 17-03-09, 14:27   #2
to2005
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 176
ברירת מחדל
דבר ראשון והכי חשוב: תאמן רגליים!
אמרת שאתה עובד ab אבל לא רשמת חלוקה אז תחלק חזה כתפיים ואחורית, גב קדמית ורגליים.
כתפיים תעשה מיליטרי (לחיצת כתפיים עם מוט בעמידה) וחתירה לסנטר\הנפות לצדדים.
נראה לי בסדר חוץ מזה
to2005 מנותק