[גד"שניק]

15/3/09


עשיתי היום עוד אימון a היה סבבה היה קשה יחסית, לא עליתי במשקל בסקוואט היום כי היה לי טכניקה מעפנה אימון שעבר, היום יותר הקפדתי על זה....

חימום:
סקוואט-10 חזרות חימום עם מוט ריק,כמה מתיחות לרגליים בלי מוט.
בנ'ץ-10 חזרות חימום עם מוט ריק.
בנט-10 חזרות חימום עם מוט ריק.


האימון עצמו:
סקוואט - 60 קילו, 5-5-5 היה קשה.

בנ'ץ פרס - 50 קילו, 5-5-5 היה קשה.

בנט אובר - 55 קילו, 5-5-5 היה קשה.


היה אימון טוב, משקלים חדשים בבנ'ץ ובבנט מתכוון אימון הבא לעלות בסקוואט רק ב-2.5 בדדליפט 5 קילו, ומילטרי עוד 2.5


להתראות