אחי אתה יכול לעשות חימום ריצה לפני אימון משקולות אבל לא יותר מ5 דקות ולא ממש ריצה - יותר בכיוון של ג'וג איטי כזה כדי להתחיל להזיז את השרירים בגוף...
כמו שאמרו תזרוק את התוכנית שלו לפח...
A - חזה, אחורית, כתף
b - גב\ קידמי, רגל...
בטן יום כן יום לא...
ריצה אחרי אימון...
|