ציטוט:
פורסם במקור על ידי dmie
אז לקחת חצי קופסת טונה, ובננה אחרי אימון זה יספיק?
ואז כשאני בא הביתה לאכול 2 פרוסות לחם\פיתה מחיטה מלאה עם טונה וביצה?
|
אתה יכול אחי..
בקיצור אחרי האימון תאכל פחמימה זמינה כמו : סוכר ענבים , בננות,צימוקים,לחם לבן וכו' + חלבון כמו :אבקת חלבון , טונה, קוטג, חזה עוף וכו' ..
ואחרי שעה דפוק ארוחה גדולה הכוללת פחמימות + חלבונים + שומנים !