ציטוט:
פורסם במקור על ידי hardcor3
אחרי אימון מומלץ שייק חלבון עם תפוח עץ שיש לו אינדקס גליקמי נמוך. במקרה שאין אפשר גם 2 גביעי יוגורט ביו 0% עם תפוח עץ.
כמה שומן? זה תלוי בסך הקלורי של התפריט אבל לפחות 20% מהתפריט.
|
הוא שאל על שומן רווי.
תצרוך בערך גרם שומן על כל קילו גוף, כשהיחס בין סוגי השומן הוא 1
1