ציטוט:
פורסם במקור על ידי gil-da91
להלן התוכנית:
בנץ פרס: 3x8-10
דחיקה בשיפוע חיובי(חזה עליון): לפעמים אני עושה 2 סטים לפעמים 3 בין 8ל-10 חזרות
פלייס עם דאמבלים בשיפוע חיובי גם בין 2ל-3 סטים עם 8-10 חזרות.
|
הייתי מוריד את הפלייס, ומוריד את הטווח חזרות בבנץ' פרס ל4-6.
בנוסף, לא יזיק לך להוסיף אוכל.