ציטוט:
פורסם במקור על ידי rosilio
תודה רבה  ,עם אני לא מצליח לעלות במשקל (כי המוט מחליק),אז לעשות אותה?
בכל זאת יש עבודה על האמות? |
יש עבודה על העמות בדדליפט אבל משקלי עבודה עולים בדרך כלל מהר יותר מכוח אחיזה.
אם אתה לא מצליח להחזיק את המוט אתה צריך לעבוד על אחיזה 1-2 פעמים בשבוע
2-3 סטים של החזקות סטטיות ל45 שניות יעשו את העבודה