ברק צודק, והוא רק מחזק את הדעה שלי על אימונים כבדים/קלים.
6-8 זה לא ממש נקרא לגוון, זה טווחים די דומים...
אני אישית עובד בתוכנית שמחולקת לעליון/תחתון, לדעתי זה הרבה יותר נוח מהחלוקה שלך, למרות שגם היא בסדר גמור.
קודם כל בידיים תעלה חזרות לבין 10-12. 3 סטים זה בגבול הטעם הטוב אבל אני אישית הייתי מעדיף להוריד ל2.
השאלה שלך בקשר לגב - אני אישית בכלל בדעה של סקוואט כבד וכפיפות ברכיים בb1 ודדליפט כבד וסקוואט קל בb2
ואז בb1 האימון גב שלך הוא בסדר, רק להוריד סט מהבנט אובר, לרדת ל5-6 חזרות, ושהמתח יהיה בטווח ה10-12. ואז באימון השני אפשר להשמיט את הבנט אובר... או לתת אולי סט אחד.
|