ציטוט:
פורסם במקור על ידי מדוזה
אוקיי תודה , מישו יכול לרשום איך נוצרת היפרטרופיה ? אני מבין שלא מוכח מדעית שאם אני עושה 1 , 2 , 3 נוצרת היפרטרופיה אבל בכל זאת מה כביכול צריך לעשות ?
אני כביכול עושה סטים קצרים ( 6 חזרות ) ומעמיס כמה שיותר משקל שאני יכול , אני עושה גם יחסית הרבה סטים בשבוע לכל שריר .
כל שריר מקבל מנוחה של 4 ימים \ 3 ימים עד האימון הבא שלו , ואין אצלי יום אחר יום אימון של שרירים שעובדים חזק באימון שהיה יום לפני או שיש למחרת .
|
כיד שיגדל השריר אתה צריך ליצור מצב של פיצוי יסף- העלאת העומס על השריר באופן פרוגרסיבי, מה שיכריח אותו להתחזק לגדול.
כמובן שיש להוסיף לזה מנוחה ותזונה נכונה.