ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

מדוזה · 11-03-09, 13:02

אוקיי תודה , מישו יכול לרשום איך נוצרת היפרטרופיה ? אני מבין שלא מוכח מדעית שאם אני עושה 1 , 2 , 3 נוצרת היפרטרופיה אבל בכל זאת מה כביכול צריך לעשות ?

אני כביכול עושה סטים קצרים ( 6 חזרות ) ומעמיס כמה שיותר משקל שאני יכול , אני עושה גם יחסית הרבה סטים בשבוע לכל שריר .

כל שריר מקבל מנוחה של 4 ימים \ 3 ימים עד האימון הבא שלו , ואין אצלי יום אחר יום אימון של שרירים שעובדים חזק באימון שהיה יום לפני או שיש למחרת .

11-03-09, 13:02	#12
מדוזה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של מדוזה הודעות: 751	אוקיי תודה , מישו יכול לרשום איך נוצרת היפרטרופיה ? אני מבין שלא מוכח מדעית שאם אני עושה 1 , 2 , 3 נוצרת היפרטרופיה אבל בכל זאת מה כביכול צריך לעשות ? אני כביכול עושה סטים קצרים ( 6 חזרות ) ומעמיס כמה שיותר משקל שאני יכול , אני עושה גם יחסית הרבה סטים בשבוע לכל שריר . כל שריר מקבל מנוחה של 4 ימים \ 3 ימים עד האימון הבא שלו , ואין אצלי יום אחר יום אימון של שרירים שעובדים חזק באימון שהיה יום לפני או שיש למחרת .