אתה צריך לחשב מאזן קלורי.. יש לזה יותר משקל מאשר מאזן פחמימתי
(מאזן הקלורי קובע אם תעלה או תרד, מאז הפחמימה עוזר "לקבוע" באיזה מהירות).
חשב את ההוצאה הקלורית שלך.
קבע תפריט, שכמות הקלוריות בו נמוכה מההוצאה הקלורית שלך.
צרוך מספיק חלבון, פחממות, שומנים (+ירקות,סיבים ושאר הבלגאן).
אבל - לפני הכל, קרא את זה:
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1