[מדוזה]

פורסם במקור על ידי yishai

באימון
חזה,גב,רגליים 12 סטים
ידיים:9 סטים
כתפיים:12-9
בטן-6 סטים

אני עושה אימון כזה פעם בשבוע..

אתה מתאמן פעם אחת בשבוע או שכל האימונים שאתה מתאמן בשבוע מגיעים למספר הסטים האלה ?

12 סטים לגב חזה רגליים
9 סטים ליד קדמית וליד אחורית (ביחד או לכל אחד מהשרירים 9 סטים ? )
9-12 סטים לכתפיים
6 סטים לבטן