ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
הייתי מקצץ 30 גרם פחמימה ו20 חלבון כדי להוסיף עוד איזה 200 קלוריות לגירעון, כי שלך הוא יחסית מאוד קטן.
אני ממליץ לך כן לעשות העמסות אחת ל7-10 ימים, כי יש לך כמות מאוד דלה של פחמימות.
|
תראה במהלך היום אני גם ככה דיי פעיל ככה שיוצא שאני בגרעון קלורי בערך של300 ככה וכמו כן קראתי אפישהוא שככל שהגרעון קטן יותר יש פחות איבוד של מסת שריר....
והעמסות לעשות אחרי השינוי בתפריט שאתה ציינת???