ציטוט:
פורסם במקור על ידי veteran
אני מעוניין בחיטוב ואני מתכוון ללכת היום למכון כושר , הבעיה היא שאני לא רוצה להתנפח אלה לחטב את הגוף ( הורדת אחוזי שומן בליטה יותר של השרירים וכו' ) השאלה שלי היא כדי לחטב את הגוף כמה חזרות אני צריך לעשות כמה סטים ועם איזה משקלים ..
לדוגמא משקולות יד רגילות בעמידה 8 קילו כל יד 25 חזרות 4 סטים , וכו' .. הייתי שמח עם תפרטו.
|
מה הנתונים שלך? משקל וגובה