ציטוט:
פורסם במקור על ידי skin
ספר לי על זה..
הולי טמפלר-
הבנתי מהמדריך שאני צריך אבקה לעלייה במסה ולא אבקת חלבון,אבל אני צריך עזרה בקטע של תזונה ותרגילים..
איזה דברים אפשר להביא מהבית שיכולים לעזור לעלות במשקל ובמאסה?(יש לי טוסטר אובן ומיקרוגל..)
יש במקום שאני נמצא רק 2 ארוחות - צהריים וערב..
|
תביא איתך טונה ופותחן, ביצים קשות בלחמניות מפוצצות בחומוס ... דברים כאלה 
פשוט לך על דברים בעלי ערכים טובים . שיעזרו לך למלאות את החסר ....ואת האבקה .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|