ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielp
לא,צריך 0.8פחממה כפול כל קילו ממשקל הגוף(נניח ואתה שוקל 20 אתה צריך לעשות 20x0.8).
בקשר לחלבון תישתדל שאחרי אימון יהיה לפחות 30~35גרם חלבון. שזה סקופ וחצי-+
|
איזה שטות!!!!
אחי מממש מממש מממש מממש מממש ממש לא נכון
כמות כזו היא לבודי בילדרים כדי לגדול מספיק לאכול טוב +20 גרם אחרי אימון
זה קודם כל שנית הגוף יכול לעכל עד 20 גר' חלבון בבת אחת
מעבר החלבון שוקע בכבד...או כליות אני תמיד מתבלבל..וזה כבר בעיה קשה...
אז אלא אם אתה באמת יודע מה אתה עושה