ציטוט:
פורסם במקור על ידי מדוזה
מה אתה אומר על
1. סקוואט - 4 סטים
2. פשיטת ברכיים - 4 סטים
3. דדליפט - 4 סטים
4. עבודה על התאומים - 3 סטים
5 . דרופ סט של 3 סטים סקוואט , מתחיל במשקל מסוים אחרי 6 חזרות מוריד משקל אחרי 6 חזרות מוריד משקל ואחרי 6 חזרות מוריד משקל אז מנוחה (ככה 3 פעמים) .
|
גם רע...
תעבוד משהו בסגנון:
סקוואט 3x4-6
דדליפט 3x4-6
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר
מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
|