ציטוט:
פורסם במקור על ידי um2
תודה על התגובות.
אני יודע שאפשר לעלות מהר במשקל וזה יכול להיות מלוכלך ואז יהיה סתם מיותר, אבל אני אישית התכוונתי לעליה דיי נקיה, כיוון שאני אוכל דברים רגילים בלי שטויות ומדי פעם צ'יט. מה שאני צריך לדעת זה האם אני יעלה במשקל גם כשאני אוכל דברים טובים במהלך היום ואז להוסיף את הגיינר גם, בצורה נקייה או שזה יכול לגרום לעלות בשומנים?
Holy_templar, ראיתי כאן לא מזמן שאמרת שאתה עלית ממש מהר בתקופת המסה שלך בזמן קצר מאוד, אז מן הסתם בטח טחנת מלא אוכל ובנוסף לזה איזה גיינר טוב, אז ואלי אתה תוכל להגיד אם זה בסדר.
|
אני עליתי מאד מהר, אבל המצב שלי היה בכי רע ביותר .
אני הייתי מטר 80 (עדיין) ומשקל 53 קילו על 6.5% שומן . אם אני אשלח לך תמונה אתה
תזדעזע...
לכן אני עליתי מאד מהר, התחלתי לאכול 5 ארוחות ביום ודחפתי גם גיינר. עליתי 17 קילו ב 5 חודשים . האחוז שומן שלי עומד על 12% ותפסתי מסה לא רע בכלל .
הייתי 72 קילו , נפצעתי ... הפסקתי להתאמן וירדתי ל 65 קילו .
עכשיו אני בשלבי חזרה, אבל מתקשה לאכול כמו פעם :\
בגדול אם העלייה שלך תיהיה איטית ואתה תאכל רק דברים בריאים (כלומר בלי אחוזי שומן גבוהים) וכמובן לא תעמיס יותר מידיי קלוריות . אתה תעלה נקי ובלי הרבה שומן .
לדעתי, אם אתה ממש בהתחלה ובמסה תטחן תטחן תטחן וכמה שיותר מהכל . (אלא אם יש לך נטייה להשמנה) ואז תזהר מעט עם הצ'יטים ...
למרות שבמסה אין כזה דבר צ'יט , צ'יט במסה , זה לא לאכול .