ציטוט:
פורסם במקור על ידי ilayzror
בנצ' במשקל גוף זה בדיחה לעומת דדליפט פי 2 מהמשקל שלך.
|
אם אתה מתחיל מההתחלה עם דדליפט וסקוואט ומאמן רגליים בצורה נכונה, אתה תגיע להם בערך באותו פרק זמן. אולי לדדליפט פי 2 ייקח קצת יותר זמן.
אני הגעתי לדדליפט פי 2 בערך 3 חודשים מאז שהתחלתי אותו