ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
נחמד שאתה תומך בווליום נמוך...
אבל קצת הגזמת פה...מה שכתבת מתאים יותר לfbw יותר מאשר לab [למרות של-fbw זה יותר מידי סטים לשרירים הגדולים]
בנוסף...שמת לב שזה לא מאוזן בכלל??
6 סטים לחזה ורק 4 לגב?
לתת תגריל ליד אחורית אבל לא לתת תרגיל ליד קידמית? ועוד במיוחד כשהנפח של החזה גדול יותר מהגב [אם נסתכל על הגירוי העקיף שמקבלים לידיים]
קיצר תכנית לא מתאימה...
|
לא כתבתי כלום רק הורדתי דברים ממה שהוא כתב
ברור שזה רחוק מאופטימלי, עדיין יותר טוב מהמקור :d