ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy
זה כמו לשאול אם זה טוב לקחת תכנית של היפטרפיה נטו כמו 4 סטים של 4 תרגילים ולעשות כל סט בחזרה 1
5x5 בנוי על לבנות בסיס של כוח, להפוך את זה ל10-15 חזרות זה פשוט.. טיפשי 
בשביל צבא צריך gpp אז פשוט תעשה gpp |
gpp? מה זה?
אפשר לפרט על זה יותר?
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ab6killer
עם אתה רוצה סיבולת שריר אז תעלה מעל ל-12 חזרות ...
אתה יכול גם לנסות עם כמות הסטים הנוכחית וליראות איך היא עובדת אליך! לא תמיד לפי הספר זה הכי טוב ,צריך להקשיב לגוף לפעמים!
עם תרגיש שזה יותר מדי תקצץ בסטים...
למרות שהתוכנית לא בנויה לזה
|
תאכלס זה מה שעשיתי ואני כבר איזה שבועיים עם תכנית כזאת וזה נוח לי...אני לא בטוח כמה זה פרקטי אבל אני לא מרגיש ביזבוז זמן..