ציטוט:
פורסם במקור על ידי amitbatito
אני גם עושה משהו שלדעתי שיפר לי את הכושר באופן רציני
אני רץ ריצה קלה נגיד חצי שעה שכל שתי דקות אני עושה ספרינט במשך 10 שנית מקס יכולת
|
זה תךדירות נמוכה מדי לספרינט.
תנסה שני סטים של 10-15 דקות, 45 שניות ריצה קלה ו15 שניות ריצה מהירה