ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666
תראה מי שמדבר תקרא קצת מאמרים לפני שאתה סתם מגיב
"
4. שיטת הפירמידה - שיטה זו מבוססת על מציאת המשקל המרבי שהמתאמן יכול להרים חזרה אחת (rm1). ביצוע של 4-8 סטים כאשר הרעיון הוא עליה וירידה במשפר החזרות ובמקביל ירידה ועליה במשקל יחסית ל-rm1 כאשר הסט האמצעי צריך להיות בין 85-90 אחוז מ-rm1 ומספר החזרות צריך להיות בין 2-4.
שיטה זו קשה, מיועדת לפיתוח וסבולת כוח ומתאימה למתאמנים מנוסים בחדר כושר.
|
שמעת על ציניות?
ברור שזאת שיטת אימון! אנימל שאל שאלה רטורית, ואתה כרגיל ענית לו תשובה טיפשית.
בכלל, אתה מגיב המון הודעות שטותיות. כמו שאמרתי - תחשוב קצת לפני שאתה מגיב, זה יעשה לכולנו טוב.
עריכה : מאיפה הבאת את הדבר הזה? זה לאו דווקא קשור לrm1.