ציטוט:
פורסם במקור על ידי veteran
אז אני צריך להיכנס חזק לגירעון קלורי שלילי עם הרבה אירובי הבנתי אבל אני לא מוכן לקחת את הסיכון שאני לא יגבה אני גם ככה נמוך .
ועוד שאלה למה זה טוב לאכול שעה וחצי לפני אימון כוס אורז מאודה ואחרי אימון לפחות פחית טונה וחצי מסוננים אחרי אימון ?
|
לגבי הגביה אין סיכון אל תדאג
לגבי האכילה לפני האימון על מנת שיהיה לך כוח ואנרגיה באימון כי אורז זו פחמימה ופחמימות מהוות מקור אנרגיה לגוף
לגבי האכילה לאחר האימון תאכל טונה במים ולא בשמן ובנוסף תאכל פחמימה בעלת אינדקס גליקימי גבוה