ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
אימוני אינטרוולים לי מאוד עזרו אישית בהעלאת הכושר הגופני.
הנה דוגמא לאימון אינטרוולים:
600x2
400x2
200x2
זמן מנוחה בין הסטים=זמן העבודה בסט שלפניו
|
זה עוזר גם לריצות היותר ארוכות? של 2000 3000??
ונגיד אתה מתכוון-ריצת 600, מנוחה כזמן שלקח לרוץ, עוד ריצה מנוחה, ואז 400.. ו200??
ואיזה קצב בערך לרוץ? הכי חזק שאפשר?