אימוני אירובי ואינטרוולים
אני מעוניין להתחיל לשפר את הכושר שלי (גם לעזור לחיטוב אבל זאת לא המטרה העיקרית) בעיקר לקראת הצבא. כיום אני עושה 2000 בבערך 8:15-8. מה לדעתכם יכול לעזור לי יותר? פשוט לצאת לרוץ כמה שאני יכול (ריצות ארוכות, ריצות 2000 הכי חזקות שאני יכול) או אימוני אינטרוולים?? ואם כבר, מישהו יכול לתת דוגמה לאימון אינטרוולים טוב? לדוגמה כמה מרחק כפול כמה פעמים וכמה זמן מנוחה?
תודה רבה
|